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물론, 당신의 유청 쉐이크는 회복을 돕지 만, 탄수화물에서 글리코겐으로 근육을 다시로드하는 것이 중요하거나 더 중요합니다. 이렇게하면 새로 얻은 물질이 에너지로 분해되는 것을 막을뿐만 아니라 아미노산이 근육에 도달하는 속도도 빨라집니다 (2). 이상적으로는 운동 후 영양 섭취로 2 : 1 수화물 대 단백질 비율을 목표로해야합니다. 머피의 법칙이라고 부르면 멀리 떨어진 곳에 있으면 도움을받을 수있는 기회가 더 많이 생깁니다. 휴대 전화 나 도보 거리에있는 차고에 이르기까지 걸리는 시간 그 일이 일어나기 전에 무슨 일이 일어나면, 차가 무엇이 잘못되었을지를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 계기판은 무엇이 잘못되었는지를 보여줄 것입니다,하지만 항상 그렇지는 않습니다.

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